dieta na redukcji

[...] sam deficyt juz jest sam w sobie dobrym bodźcem do redukcji zastanów sie jeśli po miesiącu,czy po kilku tygodniach przestanie iść - a kiedyś przestanie - jakie kroki będziesz musiał wykonać wtedy? dieta 1000kcal? daj 1-2sesje cardio w dnt i styka jak przestanie iśc wtedy zwiększ ilość cardio,tj.czas lub sesje dodaj potem możesz dodać hiit

1. Dieta z ujemnym bilansem 2. Trening na mase (jak najbardziej dobry przy redukcji) 3. Aeroby w DNT Spadnie fat przy jak najmniejszym spadku miecha

[...] redukcji stosowałem również stacki kreatynowe ale nie potężne jak HP czy Green Magnitude tylko lajtowsze typu CP nie mówiąc, że Cp jest daremnym stackiem bo moim zdaniem jak na taki skład to wymiata. Spalaczy nie musisz kupić tylko dobra dieta, a białko jak wiadomo do uzupełnienia diety. Wtedy na pewno spalisz tłuszcz i mięśnie jakieś zostaną

a co Ci da spalacz jak bedziesz mial diete na '+' kalorii ?? ;/ -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA ] WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI ] dieta to w kulturystyce podstawa i tyle Wesolych

na początek redukcji styknie omega-3, dobra dieta+silowy+cardio. mozesz bcaa wrzucic przed treningiem

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]

Na redukcje przede wszystkim cw. aerobowe/Hiit i dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Dobrym pomyslem bedzie "Full Body Workout" jako urozmaicenie treningu, kory angazuje cale cialo podczas wysilku, ale trening silowy podczas redukcji jest na drugim miesjcu po diecie i cw. aerobowych.

T900 bardzo dobrze mnie zrozumiałeś Widziałeś chyba moje foty i nie dziwi cię chyba fakt mojej redukcji, dieta to podstawa oczywiście i pojęcie, które powinien każdy na tym forum znać jako przewodnie. Mam nadzieję, że do lata spalę tłuszcz zyskując trochę mięśni. Dzięki wszystkim, Wesołych Świąt

[...] Albo o diecie ketogennej: http://potreningu.pl/articles/4973/trening-silowy-dieta-ketogenna-i-rekompozycja-sylwetki Generalnie nie ma potrzeby popadać w żadne skrajności, jeśli na diecie zbilansowanej redukcja idzie, jak należy. Pozdrawiam.

[...] mięśni, więc już te plusy które wymieniłem stawiają ją w roli supli, może nie koniecznych ale dośc przydatnych oczywiście przy zaspokojenieu bardziej fundamentalnych potrzeb/dieta, odżywki i może kilka jeszcze supli- ale to też jest dość relatywne i zależy od celu i kilku jeszcze czynników/. Zmieniony przez - apok34ban w dniu 2005-09-22 23:17:08

[...] nie można po redukcji dalej się zdrowo odżywiać i bez robienia masy zbudować kaloryfer ? Czy to jest niemożliwe ? Znam wiele osób które były szczupłe lub takie "ubite" i na tym robiły a6w lub abs ii i mieli pokaźne mięśnie a ich dieta to było jedynie zdrowe odżywanie bez fast foodów i słodyczy. Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-25 20:15:45

proponuje wiecej chodzic do szkoly,a nie na siłke co do redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal spalacz - moze byc ts bialko aeroby(rower,biegi,skakanka,step)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: okolo 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo npp meta tura testy 8. TRENING: jedna partia dziennie 9. CEL CYKLU: z redukcji na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

To ja ze sobą mam lekko zmiejszyć węglę, a mój tatuś na tej mini redukcji też tylko dieta bez aero?

dieta nisko weglowodanowa ok 3 g wedli 1,5 g białka do 40 g tłuszczu. zapotrzebowanie kcal ok 3200kcal normalnie a przy redukcji to pewnie ze 300-400mniej. bf wychodzi mi 12,5 ale na lato to za dużo głownie w pasie i na nogach odłożył sie tłuszcz.

Cardio i dieta :D Poszukaj na forum, jest nie jeden temat o redukcji.

Zbilansowana dieta. Nie możesz mieć diety opartej tylko na białku, bo zapewne nic Ci nie da. Musisz mieć odpowiednią ilość węgli i przynajmniej 1.5g białka na masę ciała. Przy masówce nie ma tak, że złapiesz tylko suchą masę mięśniową, zawsze pójdzie lekkie fatu, z którym trzeba walczyć, bo gdyby tak było, że można automatycznie mięśnie zdobywać i [...]

[...] . Chciałbym po prostu oprócz samej sylwetki poprawic wytrzymałość . Zawsze coś trenowałem, dzięki temu zawsze miałem dobrą sylwetke ( nie aż tak dobrą xd ) . Bo moja dieta wyglądała fatalnie od dziecka niestety, a teraz po 3 miesiącach zdrowej diety ( i lekkiej redukcji ) zrzuciłem prawie 7 kg ( głównie oponka na brzuchu ) . Pojawiły się [...]

Przy takiej liczbie powtórzeń mięśnie stają się słabe i płaskie. Nie trening jest ważny przy redukcji, ale dieta. Ułóż plan z podobnymi zasadami jak przy masówce. Rób ok. 8-12 powtórzeń w seriach. Co do ich liczby to zależy też od wielu czynników. Więcej masz na forum. Wystarczy poszukać.

jezeli dieta jest dopieta na ostatni guzik to mozesz brac stacki +spalacz inaczej nie baw sie, zrob teraz w miare czysta mase , a spalacz i lekk a redukcje zrobizs osobno przy budowie masy bcaa przydadza sie dla poprawy regeneracji , tych bcca lykaj z 5-6 przed i po treningu (starczy na ok.22-24 treningi) przy redukcji bcaa sie przydadza jako [...]